558. Är kreativ med Fitnessguru proteinbar ”Apple Pie”
Vet ni vad detta är? En proteinbar! Nja.. Ett fjärdedels äpple och en matsked kvarg också, och en stänk kanel, annars är det en proteinbar.
Jag provade på Fitnessgurus proteinbar för första gången, och jag valde smaken ”Apple pie”. Jag smakade av den, den var amazing i sig, ett underbart mellanmål, men jag ville göra något nytt. Resultatet ser ni ovan och nedan, och stegen kan ni följa nedan om ni vill äta samma äppelkaka.
- Värm en Fitnessguru proteinbar (”Apple pie”) i micron (självklart har du tagit bort plasten) i ungefär 15 sekunder
- Nu är din bar rätt så mjuk. Tryck ut den så den blir stor och platt och dela den sedan i fem bitar – två större (botten och lock) och tre mindre som du kan klä kanterna med.
- Använd en portionsform. Lägg en stor del i botten och klä kanterna med de tre små delarna.
- Blanda kvarg (jag använde knappt två matskedar) med sötning (jag använde steviadroppar med smak av ”English Toffee”) och lite vaniljpulver och häll krämen i din form.
- Hacka en bit äpple i småbitar, lägg i formen och strö på lite kanel.
- Lägg på din sista bit bar och forma. Strö på lite hackade nötter om du vill. Jag la även på lite honung och extra kanel.
- Baka i ugnen i tio till 15 minuter på 175 grader. Jag körde de sista två minuterna på grilleffekt.
Underbart. Ni måste testa!
549. Questbar lanserar ny smak
I min senaste beställning från Bodyaction.nu följde en ny smak med – White Chocolate Raspberry. Jag beställde bara en av denna smaken, vilket jag ångrar..
Har härmed en ny favorit. Helt underbar smak, lite som hallonglass, med bitar av vit choklad.
20 gram protein (!) 23 gram kolhydrater varav 17 gram fibrer (!!!). Åt denna som mellis på tåget mot London, vilket förövrigt var u n d e r b a r t (berättar mer sen), men har hört att den ska vara dröm att värma, så ny beställning kommer göras, då ska det exprimenteras.
I skrivande stund äter jag förövrigt en Questbar med smaken Cinnamon roll, gjorde den på mitt vis.. Läs mer här (länk).
Nu ska jag träna bort Londonenergin före tjugoårskalas för min fina vän.
Puss
500. Recept – Cookie Dough protein/energibollar
En såndär hungrig dag idag då. Är inne på min tredje portion standardfrukost: Naturell yoghurt, keso, sötning och citronessens toppat med havreflakes och paulúns granola samt en stor klick jordnötssmör. Åt även ett gäng Cookie Dough bollar, småäter dessa hela tiden.. Haha.
Förlåt instagrambild (@mmmatildas)
Mixa en burk kikärtor (avrunna) tillsammans med sötning, fyra matskedar jordnötssmör, en näve valfria nötter, en halv dl proteinpulver med chokladsmak (går även att använda mandelmjöl eller något! Tillsätt då eventuellt lite smaksättning) och häll på vätska (jag använde mandelmjölk) till önskad konsistens.
Blanda i hackad choklad. Jag använde 100 gram 70 procentig, sockerfri, choklad.
Rulla till bollar. Jag fick 20 stycken.
Try!
Nu? Heldags jobb.
484. Päronmuffins till mellis
1 skopa päronsplitt-whey, 1/2 dl vatten, en tsk bakpulver, en nypa salt och en gnutta vaniljpulver. Mikra i 30-60 sekunder.
478. Energibarer
I kosmetik & hälsokostbutiken i Karlshamns citygalleria finns det faktiskt en heeeel del på hälsokostavdelningen. Mer än vad många vet, i alla fall mycket mer än vad jag uppmärksammat tidigare.
Förrutom mina absoluta favoriter när det kommer till proteinbarer (swebar och gainomax, recensioner kommer) så finns det tre olika energibarer – Nākd bar, Bounce Natural Energy ball och Raw Bite bar.
Naturliga energibarer är bra för så mycket då de görs av naturliga råvaror så som nötter och frukt. Bra fetter, bra proteinvärde och rätt kolhydrater.
Jag har listat olika fördelar nedan:
- Hög halt vitaminer och mineraler
- Mer omättade fetter i kosten bidrar till att bibehålla normala kolesterolnivåer i blodet
- Mycket fibrer i kosten – magen får jobba!
- Källa till fosfor, magnesium, koppar och mangan
- Bidrar till att hålla en bra balans av salter i cellen
- Bidrar till att bibehålla av normala ben och / eller tänder
- Bidrar till en minskning av trötthet och utmattning
- Bidrar till normal energi-ämnesomsättning
- Bidrar till normal funktion av nervsystemet
- Bidrar till normal muskelfunktion och proteinsyntes
På bilden ser ni Nākd bar i smaken ”Pecan pie” samt Bounce Natural Energy ball i smaken ” Fudgie Walnut”
Jag tänkte börja att prata om baren RawBite som jag tyvärr inte har någon bild på..
Jag köpte min första RawBite för bara en vecka sedan när jag kände att mitt blodsocker var lite lågt och jag ville ha något snabbt och lätt.
En RawBite-bar innehåller 50 gram och bara naturliga ingredienser. Jag valde smaken choklad. Ingredienslistan är kort: Dadlar, cashewnötter, mandel, kakao och kokos. För dig som är inne på detta med cleaneating så passar dessa utmärkt. Jag personligen gillar att veta precis vad jag stoppar i mig. De är helt glutenfria och innehåller inget tillsatt socker och hjälper blodsockret att hålla sig på en jämn nivå.
Nu vill jag presentera Nākd bar för er. En bar som för mig är helt nyupptäckt tills jag såg den i kosmetik och hälsokostbutiken i Karlshamn. Även denna är 100% naturlig med dadlar som bas, i denna baren finns också pekannöt, mandlar och naturliga aromer.
Nākd bar passar dig som inte äter mejeriprodukter, den är lämplig för veganer och för dig som avstår från gluten (vete- och gluten-fri).
Min absoluta favorit energi bar smakmässigt är nog endå Bounce Natural Energy Ball! Jag har testat smaken ”Fudgie Walnut” och den är fullkomligt underbar!
Ingredienslistan ser även här mycket bra ut: Jordnötter, brunt ris, valnötter (10%), riskli, druvsaft, sesamfrön, Carob, vanilj, russin, naturlig Arom, havssalt, naturlig antioxidant, råris. Lite längre men fortfarande endast naturliga ingredienser – även denna är glutenfri.
Såg ni mitt inlägg tidigare idag (LÄNK!). Där toppade jag min morgongröt med energibar. Man kan använda den som topping eller som müsli (smulad/delad då såklart) i mjölk/fil/yoghurt eller bara äta den som den är. Ett perfekt mellanmål för dig som gillar att ha koll på vad ni stoppar i munnen!
Alla dessa godingar finns alltså i Kosmetik & hälsokostbutiken, i citygallerian i Karlshamn!
406. Rosa mellanmål
Hej!
Jag har det oförskämt bra här i Kalmar så glömmer bort bloggen och andra vardagsgrejer (typ träning..) lite lätt sådär men nu är min fina i skolan och jag har hunnit med 25 minuters intervallträning, frukost och nu blogga!
Jag har upptäckt att Han inte har flashplayer (?) på sin dator så har inget redigeringsprogram.. Bilderna ni får är alltså trååååkigt oredigerade men ni vet varför!
Här är ett mellanmål från veckan.
Proteinmuffin med hallonfroyo. Väldigt enkelt och otroligt gott!
Detta receptet är busenkelt och det hänger mest på teknik. Öva för att få önskad konsistens.
Muffinsen är bara whey, vatten, salt, bakpulver och en nypa havregryn (för att få muffinkonsistens).
Froyo är frysta hallon, proteinpulver, stevia strö och kvarg.
380. Gårdagens kvällis
Chokladcasein, fryst banan, kakao och vatten mixat och vispat till ett fluff.
Toppat med frysta hallon, gojibär, delat kanelknäckebröd, solroskärnor och jordnötter.
365. Ett styck mellis
Funderar just nu över om jag ska beställa ett par Jeffrey.. Ni som äger ett par Litas, är de värda det? Sjuka pengar, faktiskt, haha.
Hur som. Är helt död, därav ingen uppdatering.. Skulle kommit med rougeguide men det får vänta. Har varit och kört lite styrketräning, underkropp. Nu sitter jag med en kopp kaffe och ska gå och lägga mig. Börjar jobba sju imorgon..
Tänkte visa er ett gott mellis först.
Yoghurt och keso med hallon, banan, honung och chokladsås (kakao och en skvätt vatten).
158. Två, helt olika, smoothierecept
instagram bild @mmmatildas
Mixa en näve baby spenat, ett litet äpple, 1/4 mango, 3/4 dl kvarg, en skvätt äppeljouse, en skvätt citronsaft, sötningsmedel (gärna honung!), en nypa salt, en liten skvätt kanel och ett par iskuber.
Fräsch och lätt drink med massa nyttigheter!
Mixa 1 dl kvarg, 1 dl mandelmjölk, knappt 1 msk jordnötssmör, knappt 1 msk mandelsmör, en liten näve cashewnötter, sötningsmedel, en nypa salt, 1/2 tsk kakao, ett par iskuber
Energigivande och supergod!
130. Återhämtningsmellanmål och recept på chokladdrink
Chokladdrink, en näve havreflakes och blodgrape toppad med honung.
Alla ingredienser är skrivna på ett ungefär då jag bara häller på, haha. En portion hur som!
Du behöver:
- 1/2 – 1 banan
- 1/2 – 1 msk kakao
- Drygt 1 dl mjölk/mandelmjölk
- 1 dl lättkvarg/keso
- 1/2 tsk vaniljpulver
- Sötningsmedel efter smak
- Havregryn (ca 1/2 dl)
Såhär gör du:
Mixa allt med en stavmixer. Fyll eventuellt på med mjölk eller ha den tjockare, mer som smoothie.
Nu ska jag slå in julklappar innan spinningen börjar!