500. Recept – Cookie Dough protein/energibollar
En såndär hungrig dag idag då. Är inne på min tredje portion standardfrukost: Naturell yoghurt, keso, sötning och citronessens toppat med havreflakes och paulúns granola samt en stor klick jordnötssmör. Åt även ett gäng Cookie Dough bollar, småäter dessa hela tiden.. Haha.
Förlåt instagrambild (@mmmatildas)
Mixa en burk kikärtor (avrunna) tillsammans med sötning, fyra matskedar jordnötssmör, en näve valfria nötter, en halv dl proteinpulver med chokladsmak (går även att använda mandelmjöl eller något! Tillsätt då eventuellt lite smaksättning) och häll på vätska (jag använde mandelmjölk) till önskad konsistens.
Blanda i hackad choklad. Jag använde 100 gram 70 procentig, sockerfri, choklad.
Rulla till bollar. Jag fick 20 stycken.
Try!
Nu? Heldags jobb.
484. Päronmuffins till mellis
1 skopa päronsplitt-whey, 1/2 dl vatten, en tsk bakpulver, en nypa salt och en gnutta vaniljpulver. Mikra i 30-60 sekunder.
406. Rosa mellanmål
Hej!
Jag har det oförskämt bra här i Kalmar så glömmer bort bloggen och andra vardagsgrejer (typ träning..) lite lätt sådär men nu är min fina i skolan och jag har hunnit med 25 minuters intervallträning, frukost och nu blogga!
Jag har upptäckt att Han inte har flashplayer (?) på sin dator så har inget redigeringsprogram.. Bilderna ni får är alltså trååååkigt oredigerade men ni vet varför!
Här är ett mellanmål från veckan.
Proteinmuffin med hallonfroyo. Väldigt enkelt och otroligt gott!
Detta receptet är busenkelt och det hänger mest på teknik. Öva för att få önskad konsistens.
Muffinsen är bara whey, vatten, salt, bakpulver och en nypa havregryn (för att få muffinkonsistens).
Froyo är frysta hallon, proteinpulver, stevia strö och kvarg.
380. Gårdagens kvällis
Chokladcasein, fryst banan, kakao och vatten mixat och vispat till ett fluff.
Toppat med frysta hallon, gojibär, delat kanelknäckebröd, solroskärnor och jordnötter.
365. Ett styck mellis
Funderar just nu över om jag ska beställa ett par Jeffrey.. Ni som äger ett par Litas, är de värda det? Sjuka pengar, faktiskt, haha.
Hur som. Är helt död, därav ingen uppdatering.. Skulle kommit med rougeguide men det får vänta. Har varit och kört lite styrketräning, underkropp. Nu sitter jag med en kopp kaffe och ska gå och lägga mig. Börjar jobba sju imorgon..
Tänkte visa er ett gott mellis först.
Yoghurt och keso med hallon, banan, honung och chokladsås (kakao och en skvätt vatten).
158. Två, helt olika, smoothierecept
Mixa en näve baby spenat, ett litet äpple, 1/4 mango, 3/4 dl kvarg, en skvätt äppeljouse, en skvätt citronsaft, sötningsmedel (gärna honung!), en nypa salt, en liten skvätt kanel och ett par iskuber.
Fräsch och lätt drink med massa nyttigheter!
Mixa 1 dl kvarg, 1 dl mandelmjölk, knappt 1 msk jordnötssmör, knappt 1 msk mandelsmör, en liten näve cashewnötter, sötningsmedel, en nypa salt, 1/2 tsk kakao, ett par iskuber
Energigivande och supergod!
130. Återhämtningsmellanmål och recept på chokladdrink
Chokladdrink, en näve havreflakes och blodgrape toppad med honung.
Alla ingredienser är skrivna på ett ungefär då jag bara häller på, haha. En portion hur som!
Du behöver:
- 1/2 – 1 banan
- 1/2 – 1 msk kakao
- Drygt 1 dl mjölk/mandelmjölk
- 1 dl lättkvarg/keso
- 1/2 tsk vaniljpulver
- Sötningsmedel efter smak
- Havregryn (ca 1/2 dl)
Såhär gör du:
Mixa allt med en stavmixer. Fyll eventuellt på med mjölk eller ha den tjockare, mer som smoothie.
Nu ska jag slå in julklappar innan spinningen börjar!