622. Rätt musik för motivation under träning
Hej!
Idag vill jag presentera min favoritmusik när det kommer till träning. Jag varierar lite beroende på om jag kör cardio eller styrka men dessa är för tillfället de femton stora favoriterna!
Mina hörlurar och mitt senaste skal (more is more, och det kan aldrig bli för mycket glitter och rosa, det vet ni väll?) kommer från Lux-case! Det finns massa fina mobiltillbehör där, även bland annat mitt träningsarmband kommer därifrån. Jag vill inte lägga för mycket pengar på skal/hörlurar och så vidare som slits snabbt och Lux-case har bra kvalitet för lite pengar och dessutom fri frakt.
Hur som – musik
- Jason Derulo ft. 2 Chainz – Talk Dirty
- Movits! och Maskinen – Limousin
- Kanye West och Jamie Foxx – Gold Digger (bestående favorit)
- Medina och Cheb Khaled – Larosa
- Martin Garrix – Animals
- Tonic och Tarantula Man – Big Fat, Radio Edit
- Adelén – Bombo
- Avicii ft. Lana Del Rey – Dear Boy
- The White Panda – Why A G6?
- Medina – Cantando
- T.I. – Whatever You Like (även denna – bestående favvis!)
- Eni Koci ft. Noizy – So Hot (inte den enda albanska låten på min träningslista, har en thing för albansk musik)
- Nicki Minaj – Whip It
- Rammstein – Du Hast
- Jay-Z och Linkin Park – Dirt Of Your Shoulder (Lying From You)
Rekommenderar såklart samtliga.
Egentligen kan jag träna till mer eller mindre all musik, beror på dagsform och humör men överlag gillar jag musik med känsla, och musik jag kan relatera till. Vill ni ha min topplista med musik överlag eller favoritlåtar genom alla tider så bara hojta!
610. Nya naglar och vilodagar
Sitter framför teven en jobbdag och en sminkning senare med massa mat i magen. Någon träning har det inte blivit idag då men kropp sa ifrån på den fronten, slutkörd. Fullkomlig vila idag och imorgon. Måste jobba på att lyssna på min kropp, vila är så svårt för mig. Jag pratar alltid om balansen, men det gäller ju att hitta den med!
Hursom, naglar gjorda. Övning ger färdighet, känner mig lite mer stadig nu. Vad tycker ni?
574. Proteinbomben
Hej!
Det är fredagskväll och jag inväntar lite vänner för mys och kaffe (hoppas jag, jag vill ha kaffe i alla fall). Har legat på med spinning idag = möra ben (all träning är bättre träning i min fina sportbh) och ska bara ta det så jävla lugnt ikväll!
Åt proteinbar, proteinbar, p r o t e i n b a r, som efterrätt idag vid lunch. Alltså, nästan 50 gram protein. Och till mellanmål åt jag min äppelkaka som ni hittar i inlägget nedan. Äppelkaka med vaniljsås, dröm.
571. Gainomax lanserar proteindryck
Denna veckan lanserar Gainomax sin nya proteindryck i butik, och jag har fått äran att prova på båda smakerna – päron och vanilj.
Som många av er säkert vet har Gainomax en Recovery drink, sedan tidigare, på marknaden. Denna produkten innehåller dock ännu mer protein och bara hälften så mycket kolhydrater och passar därför utmärkt efter träning.
Jag gillar portionsförpackningar. De är otroligt lätta att ta med sig! Skönt att ha direkt efter träningen, och den fina sammansättningen av protein och kolhydrater gör att denna dryck är ett utmärkt mellanmål att ha i väskan.
I en portion är det 21 gram protein, liknar de flesta klassiska proteinshaker så det är bra! Som bekant tycker jag inte alls om klassiska proteinshaker och det är ytterst sällan jag använder mitt proteinpulver på detta sätt (som klassisk shake) men denna proteindrycken var verkligen supergod!
Konsistensen är som mjölk, inte för tjock och inte för tunn. Den blev inte kvalmig eller söt som jag kan tycka många andra liknande produkter kan bli. Den ger även viss mättnad, perfekt mellanmål tillsammans med en frukt.
Jag provade först på päronsmaken. Den smakade jättegott och fräscht av päron, påminner om päronsplitt. Den var supergod och inte alls syntetisk.
Idag provade jag vaniljsmaken, och även om päron var svårslagen så var denna väldigt nära – den smakade precis som smält vaniljglass. Eller vaniljsås.. Alltså den var helrätt.
Skulle rekommendera er att ge dessa en chans. Testa även Gainomaxs proteinbarer, jag fullständigt älskar dem och äter dem gärna som ett alternativ till godis.
448. Smaskar questbar på väg till Kalmar
”Coconut cashew”, tuggmotstånd till tusen kan jag tillägga!
Det är förövrigt min postworkout. Spinning som det ska vara (svettigt).
441. Överskottsenergi
Euphoria
Sitter med en kopp kaffe och en proteinbar. Första på tre veckor! Har även druckit en halv liter pepsi idag. Detoxtiden är officiellt över.
Har redan beställt ett par proteinbarer och tre nya proteinpulver som för att fira.
Igår firades lördag, jag&min bästa vän är lite av ett par proffs på att äta. Efter två burkar B&J och ett halvt kilo naturgodis gick träningssöndagen mycket bra! Tror mina ben kommer vara trötta imorgon.
Förresten, jag gjorde det godaste pannkaksreceptet härom dagen! Helt underbara pannkakor med ingfära och kanel! Måste ge er receptet. Fixar imorgon!
Nu är det snart läggdax, jobba tidigt imorgon.
434. Pre-workout
Hej!
Onsdag, cardioonsdag. Dock börjar min träningsdag exakt nu då jag blev inringd på jobbet idag.
Hur som, mobilbloggar då jag sitter och äter mellanmål för att orka med kvällens pass! Mellanmål á la pre-workout;
Vanilj och kardemumma havregrynsgröt med massa jordnötssmör och klementin.
Surskål med havreflakes och kanel.
Örtdryck
Blir lite pepparmintsthé på det!
Nu ska jag bege mig!
Har snott min pojkväns tröja att träna i, helt klart ute på hal is nu, haha
417. Allt du behöver veta om Detox
Som jag nämnde i morse så börjar min detox idag. Jag detoxar fyra gånger om året – Mars, Juni, September och December. Min detox varar mellan 7 och 20 dagar. Denna månaden kör jag 20 dagar.
Om vi tar det från början – vad är detox?
Detox avgiftar och rensar kroppen från gifter och slaggprodukter. Våra avgiftningssystem (så som lungor, lever och njurar) står under stor press hela tiden så som vi lever idag. Luften är full med avgaser och maten är full av tillsatser. Ibland behöver kroppen lite hjälp att göra sig av med allt detta.
Behöver du en detox?
Jag skulle vilja påstå att alla som vill leva hälsosamt bör detoxa i alla fall två gånger om året. Din hälsa blir ju givetvis bättre!
Första gången jag valde att detoxa hade jag under en längre period känt mig trött och haft mycket huvudvärk, detox hjälpte mig med den saken.. Andra tecken på att du behöver en detox kan vara att du känner dig uppsvälld, är förstoppad, eller är sjuk/förkyld ofta.
Du som dricker alkohol, har en stillasittande livsstil eller äter mycket färdigmat/snabbmat bör också detoxa regelbundet.
Positiva effekter av detox:
- Du får mer energi
- Stärker immunförsvaret
- Magen fungerar bättre
- Bli av med värk i kroppen
- Hjälper dig med sömnproblem
- Viktnedgång (inte en huvudsak men vissa uppmärksammar detta)
Hur går min detox till?
Jag dricker en utrensande dryck under varje dag i 20 dagar. Den är gjord på örter och tång och finns hos hälsokost. Jag kommer visa den närmare snart!
Jag äter även mer av de livsmedel som rensar kroppen och dricker mer vatten än vanligt. Jag avstår även från vissa laster och drar ner på sockret.
Bra detox-livsmedel:
- Citron
- Ingefära
- Frukt
- Grönsaker
- Nötter
- Groddar
- Bönor
- Fisk och kyckling
- Råris
- Bulgur
- Grönt thé
- Avokao
Detta bör du undvika:
- Socker
- Alkohol
- Tobak
- Rött kött
- Kaffe
- Raffinerad och processad mat
- Mjölkprodukter
- Svart thé
- Läsk (inte minst lightprodukter)
Att unna sig under detox:
- Ben&Jerry’s glass eller frosen yoghurt
- Choklad (helst någon dyrare då de innehåller färre tillsatser och helst någon mörk choklad)
- Naturgodis
Jag avstår under detox från vissa livsmedel som jag annars använder dagligen. Det är tufft men det går, haha.. Dessa är främst:
- Pepsi max
- Kaffe (Dricker ett par koppar/vecka, i vanliga fall dricker jag mellan 4-9 koppar/dag så ni förstår…)
- Proteinpulver
- Proteinbarer
- Fun light (Dricker dock steviasötad)
Jag drar även ner på havregrynsgröten och kör på andra, varierade frukostar, istället, haha.
Att tänka på:
Ät många mål om dage
Om ni undrar något mer är det bara att fråga! Glöm inte heller frågestuden.
Inom snar framtid kommer ett inlägg om min nuvarande detoxprodukt!
407. Lita på rosa
Hej!
Är effektiv! Har hunnit med disk, städning, mer träning och sippar nu kaffe med en ansiktsmask i ansiktet. Jag har börjat vänja mig vid detta expressoliknande kaffet, tycker faktiskt om det väldigt mycket!
Jag har shoppingstopp.. Visserligen går det ju åt lite pengar här hur som.. Mycket mat, godis, fika, unnar mig massa. Hur som – shoppingstopp. Dock kunde jag såklart inte låta bli att köpa lite träningskläder igår……. Blev en hoodtröja och ett par superkorta cykelbyxor som ni får se en annan gång.
396. Cardio-onsdag och träningsmusik
Förmiddagsträning:
PW till gymmet
45 minuter spinning
PW hem
Kvällsträning:
140 minuter spinning
- Whip it – Nicki Minaj
- We are here to make some noice – Armin Van Buuren
- Dirt of your shoulder – Jay-Z/Linkin Park
- Roc me out – Rihanna
- Make it bun dem – Skrillex Damian ”Jr. Gong” Marley
- Vem tog dig hem – Alina Devecerski
- Prayer of the Refugee – Rise Against
- Your body (Audien remix) – Christina Aguilera