603. Boosta immunförsvaret, bli gladare och slipp finnar i höst
Hej!
Kommer ni ihåg inlägget om kosttillskott som jag skrev i förra veckan? Om inte hittar ni det här. Hur som helst, sedan dess har jag lagt till två till tillskott i min dagliga rutin!
De nya tillskotten är D-vitamin och Zink i tablettform från Acaiplanet.
Båda tillskotten har som huvudsyfte (i mitt fall) att hjälpa mitt immunförsvar. Jag har bra immunförsvar men som alla andra tenderar jag att skaffa mig en förkylning eller tre om året, och då jag tränar mycket har den en tendens att hänga kvar (jag vet, jag är värdelös på att vila tillräckligt) och jag vill inte dras med den utan bli av med den så fort som möjligt så jag är fit for fight as soon as possible! Dessutom jobbar ju ja på förskola och där är risken stor att dra på sig både det ena och det andra. I förebyggande syfte kör jag då tillskott.
Jag ska gå in lite djupare på de olika tillskotten.
Som ni säkert hör får vi i oss D-vitamin genom solens strålar, men under vinterhalvåret här i Sverige lyser inte solen så mycket som den borde. Dessutom drar vi oss gärna för att gå ut när termometern står på minusgrader. Då kan vi behöva lite extra D-vitamin i form av kosttillskott.
D-vitamin är inte bara bra för immunförsvaret. Är du en av de som känner sig lite deppig under hösten och vintern? Ofta beror detta på D-vitaminbrist. D-vitamin gynnar den mentala hälsan märkbart! Testa att lägga till D-vitamin tillskott i första hand om du känner dig deppig, istället för att ta till receptbelagda mediciner som är starka, beroendeframkallande och dessutom har mycket biverkningar.
D-vitamin är även bra för tänderna och skelettet då det hjälper omsättningen av kalcium och fosfat.
Zink är en livsviktig mineral som vi kan få i oss via kosten (etc. kött och kyckling, bönor och ostron) men är du vegetarian eller tränar mycket och hårt är det lätt att du inte får i dig tillräckligt av denna mineral. Brist på zink kan visa sig genom trötthet, dåligt immunförsvar, långsam sårläkning eller att du känner dig deprimerad, orolig eller lättirriterad.
Zink är viktigt för immunförsvaret, men också för ämnesomsättningen. Zink är också ett tillskott att testa om du har problem med hår/naglar eller har mycket finnar, zink är nämligen bra för huden och som sagt även läkande.
Båda produkterna finns att köpa i Kosmetik & Hälsokostbutiken i citygallerian! Säg mitt namn i kassan och du får 10% rabatt på ditt köp!
Nu ska jag göra en intervju innan dagens andra spinningpass. Ha det bäst!
478. Energibarer
I kosmetik & hälsokostbutiken i Karlshamns citygalleria finns det faktiskt en heeeel del på hälsokostavdelningen. Mer än vad många vet, i alla fall mycket mer än vad jag uppmärksammat tidigare.
Förrutom mina absoluta favoriter när det kommer till proteinbarer (swebar och gainomax, recensioner kommer) så finns det tre olika energibarer – Nākd bar, Bounce Natural Energy ball och Raw Bite bar.
Naturliga energibarer är bra för så mycket då de görs av naturliga råvaror så som nötter och frukt. Bra fetter, bra proteinvärde och rätt kolhydrater.
Jag har listat olika fördelar nedan:
- Hög halt vitaminer och mineraler
- Mer omättade fetter i kosten bidrar till att bibehålla normala kolesterolnivåer i blodet
- Mycket fibrer i kosten – magen får jobba!
- Källa till fosfor, magnesium, koppar och mangan
- Bidrar till att hålla en bra balans av salter i cellen
- Bidrar till att bibehålla av normala ben och / eller tänder
- Bidrar till en minskning av trötthet och utmattning
- Bidrar till normal energi-ämnesomsättning
- Bidrar till normal funktion av nervsystemet
- Bidrar till normal muskelfunktion och proteinsyntes
På bilden ser ni Nākd bar i smaken ”Pecan pie” samt Bounce Natural Energy ball i smaken ” Fudgie Walnut”
Jag tänkte börja att prata om baren RawBite som jag tyvärr inte har någon bild på..
Jag köpte min första RawBite för bara en vecka sedan när jag kände att mitt blodsocker var lite lågt och jag ville ha något snabbt och lätt.
En RawBite-bar innehåller 50 gram och bara naturliga ingredienser. Jag valde smaken choklad. Ingredienslistan är kort: Dadlar, cashewnötter, mandel, kakao och kokos. För dig som är inne på detta med cleaneating så passar dessa utmärkt. Jag personligen gillar att veta precis vad jag stoppar i mig. De är helt glutenfria och innehåller inget tillsatt socker och hjälper blodsockret att hålla sig på en jämn nivå.
Nu vill jag presentera Nākd bar för er. En bar som för mig är helt nyupptäckt tills jag såg den i kosmetik och hälsokostbutiken i Karlshamn. Även denna är 100% naturlig med dadlar som bas, i denna baren finns också pekannöt, mandlar och naturliga aromer.
Nākd bar passar dig som inte äter mejeriprodukter, den är lämplig för veganer och för dig som avstår från gluten (vete- och gluten-fri).
Min absoluta favorit energi bar smakmässigt är nog endå Bounce Natural Energy Ball! Jag har testat smaken ”Fudgie Walnut” och den är fullkomligt underbar!
Ingredienslistan ser även här mycket bra ut: Jordnötter, brunt ris, valnötter (10%), riskli, druvsaft, sesamfrön, Carob, vanilj, russin, naturlig Arom, havssalt, naturlig antioxidant, råris. Lite längre men fortfarande endast naturliga ingredienser – även denna är glutenfri.
Såg ni mitt inlägg tidigare idag (LÄNK!). Där toppade jag min morgongröt med energibar. Man kan använda den som topping eller som müsli (smulad/delad då såklart) i mjölk/fil/yoghurt eller bara äta den som den är. Ett perfekt mellanmål för dig som gillar att ha koll på vad ni stoppar i munnen!
Alla dessa godingar finns alltså i Kosmetik & hälsokostbutiken, i citygallerian i Karlshamn!