610. Nya naglar och vilodagar
Sitter framför teven en jobbdag och en sminkning senare med massa mat i magen. Någon träning har det inte blivit idag då men kropp sa ifrån på den fronten, slutkörd. Fullkomlig vila idag och imorgon. Måste jobba på att lyssna på min kropp, vila är så svårt för mig. Jag pratar alltid om balansen, men det gäller ju att hitta den med!
Hursom, naglar gjorda. Övning ger färdighet, känner mig lite mer stadig nu. Vad tycker ni?
603. Boosta immunförsvaret, bli gladare och slipp finnar i höst
Hej!
Kommer ni ihåg inlägget om kosttillskott som jag skrev i förra veckan? Om inte hittar ni det här. Hur som helst, sedan dess har jag lagt till två till tillskott i min dagliga rutin!
De nya tillskotten är D-vitamin och Zink i tablettform från Acaiplanet.
Båda tillskotten har som huvudsyfte (i mitt fall) att hjälpa mitt immunförsvar. Jag har bra immunförsvar men som alla andra tenderar jag att skaffa mig en förkylning eller tre om året, och då jag tränar mycket har den en tendens att hänga kvar (jag vet, jag är värdelös på att vila tillräckligt) och jag vill inte dras med den utan bli av med den så fort som möjligt så jag är fit for fight as soon as possible! Dessutom jobbar ju ja på förskola och där är risken stor att dra på sig både det ena och det andra. I förebyggande syfte kör jag då tillskott.
Jag ska gå in lite djupare på de olika tillskotten.
Som ni säkert hör får vi i oss D-vitamin genom solens strålar, men under vinterhalvåret här i Sverige lyser inte solen så mycket som den borde. Dessutom drar vi oss gärna för att gå ut när termometern står på minusgrader. Då kan vi behöva lite extra D-vitamin i form av kosttillskott.
D-vitamin är inte bara bra för immunförsvaret. Är du en av de som känner sig lite deppig under hösten och vintern? Ofta beror detta på D-vitaminbrist. D-vitamin gynnar den mentala hälsan märkbart! Testa att lägga till D-vitamin tillskott i första hand om du känner dig deppig, istället för att ta till receptbelagda mediciner som är starka, beroendeframkallande och dessutom har mycket biverkningar.
D-vitamin är även bra för tänderna och skelettet då det hjälper omsättningen av kalcium och fosfat.
Zink är en livsviktig mineral som vi kan få i oss via kosten (etc. kött och kyckling, bönor och ostron) men är du vegetarian eller tränar mycket och hårt är det lätt att du inte får i dig tillräckligt av denna mineral. Brist på zink kan visa sig genom trötthet, dåligt immunförsvar, långsam sårläkning eller att du känner dig deprimerad, orolig eller lättirriterad.
Zink är viktigt för immunförsvaret, men också för ämnesomsättningen. Zink är också ett tillskott att testa om du har problem med hår/naglar eller har mycket finnar, zink är nämligen bra för huden och som sagt även läkande.
Båda produkterna finns att köpa i Kosmetik & Hälsokostbutiken i citygallerian! Säg mitt namn i kassan och du får 10% rabatt på ditt köp!
Nu ska jag göra en intervju innan dagens andra spinningpass. Ha det bäst!
595. Kosttillskott
Hej!
Jag vill visa er de kosttillskott jag använder mig av just nu. Det varierar självklart lite, jag gillar att testa nytt. Jag använder även proteinpulver men de visar jag inte här. Är ni intresserade av att se vilka proteinpulver jag använder med smakrecension och info så bara säg till!
Vill börja med att säga att ett kosttillskott ska vara anpassat efter dig samt ska inte ersätta en varierad kost.
Jag kör alltid på något typ av tillskott till hår, hud och naglar. Länge körde jag hårkontroll, nu kör jag på Silicea som jag fick hem ett lager av efter att de sett mitt inlägg om kosttillskott för håret. Läs mer här.
Jag har under tre månaders tid också tagit B-vitamin tillskott. Mina vitaminer kommer från Great Earth. Jag kör på dessa för att jag tränar väldigt mycket och inte alltid känner att kosten räcker till, främst för jag inte äter enorma mängder med kött. B-vitamin hjälper immunförsvaret, för att förbränna kolhydrater och fetter, ta vara på proteiner och sedan hjälper det huden. B-6 hjälper även att reglera hormonaktiviteten. något som också är viktigt om man tränar mycket eller ligger på låg fettprocent.
Ni som är lite pålästa kring hälsokost vet att kroppen bara kan ta emot en viss mängd vitaminer åt gången. Därför är Great Earth B-100 uppbyggd som en depåtablett och utsöndrar därför vitaminer under en längre tid så att du ska kunna ta vara på vitaminerna till hundra procent.
Just nu har jag två produkter från Helhetshälsa. Helhetshälsa presenterar marknadens renaste kosttillskott. De har alla möjliga tillskott för dig som vill hålla din kost ren.
Jag kör på Supergreens, ett grönt pulver som jag tillsätter i smoothies eller drinkar. Detta gröna pulvret innehåller så mycket fina ingredienser så ni måste nästan läsa själva (klick!) men för att ni ska få ett smakprov på vad Supergreens innehåller så kan jag locka med renande alger, levande enzymer, broccoliextrakt, ingefära, blåbärsextrakt, olika typer av groddar, även mjölksyrabakterier och stora mängder fibrer med mera.
Jag kör även på ett pulver som heter ”Mellanmål”. Även detta tillsätter jag i smoothies och drinkar. Det är ett proteinrikt näringspulver som även det innehåller en stor mängd greens. Proteinet kommer från sojaprotein vilket gör att pulvret veganvänligt. Pulvret tillför flera olika vitaminer, mineraler och spårämnen.
Produkterna finna bland annat hos Bodystore.se.
Just nu kör jag även en lättare detox. Jag kör en full detox då och då för att riktigt rena kroppen men just nu så kör jag på detoxkapslar från RenewLife. Dessa kapslar heter Pure Cleanse och har som huvudsyfte att rena kroppen med örter. Kapslarna består av en sammansättning av kronärtskocka, gurkmeja, stor kardborre, chlorella, majs, maskros, katrinplommon, fänkål, ingefära och rödalm och bidrar tillsammans till levern och njurarnas normala funktion. Man intar två kapslar på morgonen och två på kvällen. Äter du mycket färdigmat eller socker bör du anpassa kosten för att få effekt.
Jag gillar dessa skarpt, mycket bättre än alla andra detoxkurer jag kört. De andra detoxkurerna jag kört har tillskottet varit i vätskeform vilket ofta är mindre gott. Jag har inte märkt jättestor skillnad mer än lite huvudvärk av min standard detox men dessa har jag verkligen känt att de fått igång matsmältningen. Den är även en väldigt omfattande detoxprodukt, med det menat att den renar kroppens samtliga sju utrensningsorgan, lever, njurar, tarmar, lymfsystem, hud, blod och lungor, samtidigt som den inte innehåller några beroendeframkallande örter som tar över kroppens egna funktioner.
Produkten har blivit utsedd till ”Best Cleanse” i USA nio år i rad, så det är ju inte för intet.
Det är alltså såhär det ser ut idag. Är ni nyfikna på proteinpulver eller kanske vad som alltid finns i mitt kök så bara säg till!
Kram!
592. Re-Magic för att ta fram det bästa hos dig själv, hela dagen
Hej!
För ett par veckor sedan fick jag hem produkter från Magichouse att testa. Jag fick äran att testa tre olika drycker; Re-Shape, Re-Focus och Re-Cure.
Dessa dryckerna är inga energidrycker, då de inte innehåller något koffein. Jag brukar kalla dem vitamindrycker. De innehåller ingredienser som hjälper dig att vara på topp hela dagen. Dryckerna passar dig med en aktiv livsstil som är ute efter att presentera ditt yttersta.
Dryckerna är sötade men de innehåller inte mycket socker så kalorimängden hålls förhållandevis låg.
Jag tycker det är lite roligt och kreativt att på var och en av varianterna står det ett klockslag, exempelvis ”Ta en ReFocus klockan 15.15 för att återfå fokus på jobbet”. Var och en av de tre dryckerna är unik och har sina specifika specialiteter i dess funktion.
Vi kör dryckerna var sig.
Reshape är drycken som rekommenderas att inta på morgonen. Den är kolsyrad och har smak av grapefrukt och ingefära. En fräsch smak som släcker törsten! Denna drycken innehåller minst kalorier av de tre varianterna då den, utöver socker, är sötad med lite stevia.
Reshape innehåller vitamin C, niacin, B6, biotin, B12, dessa hjälper till att bidra till en normal ämnesomsättning.
Vidare till Refocus som är smaksatt med citronmeliss och fläder och rekommenderas att inta mitt på dagen för att behålla fokus på jobbet (eller kanske i skolan. Där du behöver en extra skjuts för att orka med dagen). Det är mineralen zink som är tillsatt för att öka koncentrationen och stresståligheten, men den innehåller också acerola vilket är naturligt C vitaminrikt.
Smakmässigt sett är Recure min favorit. Även fördelarna hos denna är jättebra, särskilt om man jobbar som mig.. Den har en god smak av blodapelsin och chili och innehåller vitaminer så som vitamin C, B6, B12 och A vilket bidrar till att immunförsvaret fungerar som det ska.
Den innehåller även antioxidanter som skyddar kroppens celler. Denna dryck är sötad med socker och stevia.
Där har vi hela familjen! Visst är flaskorna supersnygga? Jag har druckit dessa på jobbet, och på träningen. De är väldigt goda och jag gillar att kicka igång kroppen naturligt med vitaminer och mineraler. Vem gör inte det?
571. Gainomax lanserar proteindryck
Denna veckan lanserar Gainomax sin nya proteindryck i butik, och jag har fått äran att prova på båda smakerna – päron och vanilj.
Som många av er säkert vet har Gainomax en Recovery drink, sedan tidigare, på marknaden. Denna produkten innehåller dock ännu mer protein och bara hälften så mycket kolhydrater och passar därför utmärkt efter träning.
Jag gillar portionsförpackningar. De är otroligt lätta att ta med sig! Skönt att ha direkt efter träningen, och den fina sammansättningen av protein och kolhydrater gör att denna dryck är ett utmärkt mellanmål att ha i väskan.
I en portion är det 21 gram protein, liknar de flesta klassiska proteinshaker så det är bra! Som bekant tycker jag inte alls om klassiska proteinshaker och det är ytterst sällan jag använder mitt proteinpulver på detta sätt (som klassisk shake) men denna proteindrycken var verkligen supergod!
Konsistensen är som mjölk, inte för tjock och inte för tunn. Den blev inte kvalmig eller söt som jag kan tycka många andra liknande produkter kan bli. Den ger även viss mättnad, perfekt mellanmål tillsammans med en frukt.
Jag provade först på päronsmaken. Den smakade jättegott och fräscht av päron, påminner om päronsplitt. Den var supergod och inte alls syntetisk.
Idag provade jag vaniljsmaken, och även om päron var svårslagen så var denna väldigt nära – den smakade precis som smält vaniljglass. Eller vaniljsås.. Alltså den var helrätt.
Skulle rekommendera er att ge dessa en chans. Testa även Gainomaxs proteinbarer, jag fullständigt älskar dem och äter dem gärna som ett alternativ till godis.
565. Gott mellan målen
Hej finisar <3
Hoppas allt är bra med er. Här är det fint. Jag bara tar det lugnt. Idag har vädret varit värdelöst här i Göteborg. Vi gick en jättesnabb sväng i en galleria sen har vi bara chillat hela dagen. Vi tar alltså tåget till Göteborg för att ta det lugnt, men jag kan inte koppla av till hundra procent hemma, och visst inte Johannes heller, så det är bara helrätt. Imorgon hoppas vi på bättre väder, för då blir det Liseberg!
Jag har hur som inte shoppat något mer än mat här, och ett ekologiskt silverschampoo, äntligen. Svårt med sådanna på marknaden alltså, men då jag inte tål parabener letar jag tålmodigt och äntligen fann jag!
Mat ja.. Tänkte tipsa er om två underbart goda mellanmål som jag fick hem från Blackberry Distribution.
Min största favorit kommer från Nutri-Nick och är en kexchoklad sötad med stevia. Med 18 gram protein och bara tre gram socker kan det inte bli fel. Så himla god! Smakar precis som vanlig kexchoklad och gissa vad – till och med min pappa gillade den.
På andra plats kommer en energibar från Pulsin’ Raw. De finns i flera smaker, jag har testat Berry Burst och Maple Peanut Protein. Båda är supergoda, men jag måste säga att Berry Burst var snäppet bättre, förvånansvärt nog. Råkost är modernt och spännande och enligt mig ett vinnande koncept. Barerna är fria från transfetter och genmodifierade ingredienser.
Pulsin’ har även barer som heter ”Beond Bar”. De är miljövänliga, helt veganska och fria från laktos och gluten. Även dessa otroligt bra mellanmål. Jag har testat Raw Chocolate bar, den var god med en tydlig smak av dadlar och kakao. Gillar du Raw-bite (vet många av er testat dessa) så gillar du dessa barer.
När jag endå snackar om detta (haha detta är ett intressant ämne och jag gillar att skriva) så kan jag ju berätta att Nutri-Nick även har en proteinbar med hela 24 gram protein (det är mycket, bra bit över snittet) och bara fem gram kolhydrater som inte är fibrer. De finns i chokladsmak och i vanilj-choklad. Jag gillade chokladsmaken bäst!
Så, då har ni lite mellanmålsinspo inför den nya veckan! Vi hörs av senare. Puss!
555. BeConfiDent, naturlig tandblekning
Jag har fått mycket komplimanger för mina tänder, men nej, de är inte naturligt vita, haha.. Alla kan få vita tänder!
Jag blekte mina tänder för första gången för fyra år sedan. Jag blekte dem x antal gånger med denna blekningen som skulle sitta i runt två timmar åt gången. Efter ett antal behandlingar upplevde jag ilningar i tänderna, och slutade därför att använda blekningen. Jag har väldigt känsligt tandkött, och trotts att denna blekning var godkänd av min tandläkare så kunde inte jag bleka tänderna tills jag fick önskat resultat.
När effekten gått ut valde jag att testa bleka tänderna på nytt, denna gången med tandblekning från BeConfiDent.
Denna produkten är troligtvis den mest naturliga tandblekningen på marknaden och är dessutom inte testad på djur, av denna anledning säljs den nu i flera hälsokostbutiker.
Tandblekningen är helt fri från peroxid och ska inte ge några skador på emalj och tandkött. BeConfiDent erbjuder dessutom 100% nöjd kund garanti, så om du inte blir nöjd eller om du får några biverkningar får du alla pengar tillbaka, vilket känns som en trygghet, i alla fall för mig.
Jag har testat startkitet. Startkitet innehåller tre skenor (som du formar enkelt efter dina egna tänder), en spruta med blekning (räcker till jättemånga behandlingar och håller dessutom två år i kylskåp), beskrivning och sedan en färgkarta så du kan jämföra nyansen på dina tänder.
Något jag tycker är jättebra med denna blekningen är att du bara behöver ha skenorna i munnen i 15 minuter. Så himla smidigt. Jag märkte resultat efter första behandlingen, nu har jag gjort fyra och är jättenöjd med mitt resultat.
Jag rekommenderar denna tandblekningen till alla som enkelt vill ha vitare tänder. Startkitet, som jag testat, kostar bara 399 kronor.
Du kan beställa blekningen online här (klick!). Vill du köpa i butik så finns den i Kosmetik & Hälsokostbutiken i Citygallerian i Karlshamn!
547. Naturliga mellanmål
Fick hem ett gäng naturliga produkter från Blackberry distribution. Ni vet hur insnöad jag blivit på rawfood och annat som är fritt från kemiska tillsatser. Det var allt från naturliga, steviasötade, proteinbarer till påsar med torkad frukt. Kan ju direkt säga att denna torkade frukt (ni hittar den här) var helt underbar! Fick hem två smaker – päron&kiwi samt ananas&kiwi, då jag är allergisk mot kiwi så vågade jag inte prova denna men säkra källor (á la min bästa vän) sa att kiwin var supergod. Ananasen och päronen var hur goda som helst!
Frukterna är bara torkade med skal och allting så all näring ska bevaras maximalt. Rekommenderar dessa starkt redan nu. Jag kommer presentera flera av produkterna i separata inlägg, men kan locka med att de kommer från omtalade varumärken som Nutri-Nick och Pulsin’.
Som sagt, fler inlägg med dessa guldkorn kommer!
528. Detoxdagar
Eftersom jag gör min detox light just nu tänkte jag dela med mig av lite gott!
Anpassar mest bara kosten de första fyra dagarna för att komma igång sen kör jag bara på drinkar, extra mycket thé och färre tillsatser än vanligt. Ökar även intaget av frukt och grönt under hela detoxen. Så, lite mål från dessa två första dagarna;
Fruktsallad med massa nötter och frön, en matsked kokosolja. En stor matsked jordnötssmör vid sidan om.
Fänkålsthé
Blandad sallad med pressad citron, mycket chili och balsameringen samt vegetariska filéer
Quinoa/vaniljpudding. Toppade med soyayoghurt, kanel, honung, banan, nötter och jordnötssmör. Grönt thé till det.
Kycklingfilébitar, qourn och fetaost. Supersmoothie på vitaminer, kokosfett, granatäpple, hallon och groddar. Fänkolsthé.
Kycklingfilé, svart quinoa, sallad, oliver, fetaost och raw salsa.
Raw chokladkräm med hallon
Vit grapefrukt och vattenmelon med chiliflakes, honung och lakritspulver.
Kombucha hälsothé
Så mycket gott! Mellanmål under dessa dagar har varit bland annat Raw Bite, körsbär, acaiashots, fruktsallader, jordnötssmör, och rawfood kakor.
481. ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande”
Ordet hälsa. Vad är det första ni tänker när ni hör ordet h ä l s a ?
Jag slår vad om att flera av er tänker ”vältränad” eller ”smal” eller ”nyttigt” men jag vill att ni ska förstå att hälsa är så mycket mer.
Jag tänker inte babbla massa här, jag driver inte en sådan blogg, men jag vill bara be er att vara snälla mot er själva. Lyssna på din kropp, fokusera på hela din hälsa.
Stressa inte, ge dig själv egentid, gräv inte ner dig över misstag, för livet är inte kort, livet är långt och du har tid att göra misstag, umgås bara med människor som lyfter fram dina bästa sidor – men accepterar dina svagheter, och om du inte gillar tonfisksallad så är det faktiskt inte hälsosamt för dig att äta det tre dagar i veckan, jag lovar.
