353. Post-workout breakfast

Hej!

Har precis fotat en shading-tutorial åt er och ska strax äta mellis och börja ladda för kvällens spinningpass.
Tänkte visa onsdagens frukost nummer två! Post-workout.

Japp, färgglatt it is!

Wheyproteinmuffin (1 skopa vassleprotein, 1/2 dl vatten, 2 msk grahamsmjöl, någon tsk bakpulver, en nypa salt och ett ägg, micra till önskad konsistens) med chokladcaseinfluff (en skopa chokladcasein vispat med ett par msk vatten och 1 dl frysta hallon), och toppat med gojibär.

Proteinbomb javisst!

185 kommentarer

343. Kvällis x2

Hej!

Tänker bryta av alla bilder med lite mat.

Kom just hem från träningen. Idag körde jag väldigt lugnt med fokus på teknik. Jag kände på maskinerna, inställningar, vikter och så vidare, hur jag ska vinkla olika delar för att känna på rätt ställe. Givande och något jag gör regelbundet.

Kom hem och åt ett underbart kvällis:

Drygt 1 dl chokladcasein, 1/2 dl mjölk, 1 tsk kaffepulver och 2 tsk kakao blandat till en pudding. Toppat med 1 dl keso och lite halvtinade hallon.

Jag har dock inga bilder alls på detta kvällsmål men jag har två, om än dåliga, bilder från gårdagens kvällsmål:

Vanilj- och mangoproteinfluff (1,5 dl fryst mango, drygt 1 dl vaniljcasein, 1 tsk vaniljpulver och ett par msk vatten) med blodapelsin och kanel. Grönt thé.

 

0 kommentarer

186. Just nu..

Äter och inväntar Sveriges mästerkock. Laddar promenad. Blev inget gym efter spinningen, kör gym imorgon istället! Har gått tillbaka till vårens vanor – lång promenader, ensam, sent på kvällen/natten. Haha…

Vad äter jag då?

This (instapic @mmmatildas)! –

  • Proteinshake på sojamjölk och isbitar
  • Kesokvarg smaksatt med kakao
  • Svart kaffe

 

 

2 kommentarer

184. Recept – Ett perfekt post-workout mellanmål!

Ni vet när man tränat mitt på dagen, man har redan fått i sig lunch och kommer hem för tidigt för middag, eller samma situation mellan frukost och lunch – då är detta det perfekta mellanmålet!

Du behöver: 

  • 1/2 dl kvarg
  • Ett par msk sojamjölk/vanlig mjölk
  • 1/2 banan
  • 1 dl frysta hallon (+ ev. några hallon till topping)
  • 1/2 skopa proteinpulver (vanilj/jordgubb/-vitchoklad etc.)
  • knappt 1 tsk vaniljessens
  • En nypa salt
  • Ev. cashewnötter och gojibär till topping

Gör såhär:

Mixa allt med en handmixer till önskad konsistens. Du kan ha den som en mousse (som jag) eller tillsätta lite mer mjölk och göra mer av en smoothie. Varva moussen med krossad is (jag tycker proteinpulver smakar bäst riktigt kallt såhär). Toppa med valfritt.

0 kommentarer
wordpress hemsida wordpress hemsida