604. Äntligen – Nyttig och proteinrik banan-chokladcheesecake med touch av jordnöt

I förra veckan nämnde jag att jag kommit upp med vad som kan vara ett av mina bästa dessertrecept, en cheesecake. Jag ville göra en traditionell men då mitt vaniljproteinpulvar var slut så fick jag tänka om. Till sist blev det en banan- och chokladcheesecake med en touch av jordnöt.

Botten

Låt en burk kikärtor rinna av ordentligt och mixa dem sedan med ett par-tre matskedar jordnötssmör, en skvätt mjölk och tre droppar SweetLeaf Steviadroppar ”English Toffée”. Hacka en halv näve saltade jordnötter och rör ner i krämen tillsammans med 50-100 gram kexsmulor (alternativ: digistive fullkorn).

Bred ut smeten i en form med avtagbara kanter. Bred ut även upp på kanterna. Grädda i ugnen på 175 grader i ungefär tio minuter.

Ostsmeten

Mixa ungefär två deciliter keso med en deciliter kvarg, en och en halv deciliter cream cheese (använder light), två äggvitor, en dryg skopa bananprotein, två matskedar kokosmjöl, en matsked mjölk och valfri mängd SweetLeaf Steviadroppar (vanilj eller naturella). Häll smeten i den gräddade botten.

Smält 100 gram sockerfri mjölkchoklad. Häll i mitten av smeten och rör försiktigt runt för att skapa lite mönster.

Grädda kakan i ugnen på 175 grader i drygt 30 minuter. Kakan ska stelna något.

Sås

Blanda två matskedar honung med två matskedar jordnötssmör. Tillsätt valfri mjölk, jag använde kokosmjölk. Häll såsen över kakan när den svalnat och ringla även över lite kalorifri chokladsås (alternativt kakao+sötning+vätska). Toppa allting med skivad banan, hackade nötter och eventuellt riven kokos.

Låt stå i kylen tills kakan svalnat helt och hållt. Njut!

7 kommentarer

438. Questbar smakrecension – Chocolate Peanut butter

Alla proteinbarer finns att köpa på Bodyaction.nu!

Igår åt jag denna finingen som kvällsmål.

Chocolate Peanut butter proteinbar från Quest är en rätt så söt bar men med en tydlig smak av kakao. I övrigt smakar den väldigt likt ”Peanut butter Supreme” som ja skrivit om tidigare.

Jag värmde min bar i 15 sekunder, konsistensen blev då som en browniekaka och kakaosmaken kom fram tydligare. Jag delade sedan baren i mindre bitar och toppade min keso med den. Jag blandade även lite jordnötssmör med en skvätt vatten och steviadroppar med chokladsmak och ringlade över. Lyx på hög nivå!

Ni hittar den här!

0 kommentarer

440. Lördagsfrulle

Havregrynsgröt på mandelmjölk med äggvitor, smaksatt med vanilj och kardemumma och toppat med jordnötssmör och skivade, färska, jordgubbar.

Grön morgondrink på babyspenat, blodapelsin, citron, äpple, ingefära och kanel.
Jordgubbar.

1 kommentar

384. Livsmedel – Jordnötssmör

Får många frågor angående hur mycket jordnötssmör jag äter, och om det verkligen är nyttigt med tanke på den höga kalorimängden.

Svaren är att ja, jag äter jordnötssmör dagligen till min frukost. Jordnötsmör är ett jättebra tillbehör till frukost på grund av sitt låga GI. Blodsockret hålls på en bra nivå och du håller dig mätt längre.
Och ja, jordnötssmör är fullproppat med kalorier och fett men även protein och kolhydrater. Jordnötssmör är faktiskt väldigt bra; bra fetter och mycket protein. Dessutom otroligt gott!

Något du måste tänka på är dock att många jordnötssmör i butik innehåller massa tillsatser och tillsatt socker som du bör undervika, därför rekommenderar jag ekologiskt. Mitt innehåller 99.3% jordnötter och resten är vanligt havssalt.

Här är lite serveringsförslag:

  • På havregrynsgröten.
  • Som tillbehör till mellanmålskeson
  • På mackan med skivad banan

Så, slutsats, – jordnötssmör – ett toppen tillbehör i rimlig mängd!

0 kommentarer