373. Lördagsmyser

Hej!

Lördag och jag har precis varit ute på en långpromenad med bästa vän <3 Vi har fått så mycket snö i Karlshamn så jag vill bara gråta.
Spinningen igår gick otroligt bra och nu mår jag toppen. Avslutade kvällen hos Vickan med stoooora mängder godis.

Ikväll ska vi ut och dansadansa, men först ska jag till gymmet och träna lite styrketräning.
Hur som ska jag göra en blåtonad sminkning med en ny palett från Sleek.

Laddar styrketräning med gröt

Vaniljproteingröt smaksatt med kardemumma och toppat med keso, äpple och kanel.
Filippinskt isthé till det  

0 kommentarer

232. Recept – Ugnsbakad choklad- och cappuccino havregrynsgröt med kryddig vaniljkräm

Godmorgon!

Just ätit upp min frukost och den var något extra. Jag experimenterade för fullt, så det skulle kunna gå riktigt illa, men det blev väldigt, väldigt, lyckat, och därför ger jag er nu receptet.

Ugnsbakad choklad- och cappuccino havregrynsgröt med kryddig vaniljkräm:

Gröten:

Sätt ugnen på 200 grader.

Koka havregrynsgröt på platta.

Du behöver: 

  • 1 dl havregryn (jag använder fiberhavregryn men tycker sportgryn är bäst!)
  • 2 dl vatten
  • 2 msk starkt kaffe
  • 1/2-1 msk kakao
  • 1/2 msk stevia strö eller 3 tsk honung
  • 1 äggvita
  • 2 msk chokladcasein (valfritt, rörs i sist)

Ugnssäkerform, grädda i mitten av ugnen i 15-20 minuter.

Vaniljkrämen:

Du behöver: 

  • 1/2 dl keso
  • 1/2 dl kvarg
  • Knappt 1/2 tsk vaniljpulver
  • En gnutta kardemumma
  • 2-3 msk vaniljcasein (valfritt)
  • Om du använder proteinpulver: 1-2 msk vatten

Vispa ihop!

Sprid ut över havregrynskakan och tillsätt en msk jordnöttssmör.

Jag drack kanelkaffe till detta.

Den som inte vill ha mig som frukostkock är nästan lite dum..

Nej okej nu skojar jag. Men testa!

 

0 kommentarer

228. Bästa frukosten på länge

Kardemummagröt: 1 dl fiberhavregryn, 2-3 dl vatten, ca 1 tsk kardemumma, en nypa salt, 1/2-1 msk stevia strö samt en äggvita.

Serverade detta med jordnötssmör, vanilj-och mango proteinfluff (senare idag ska jag skriva om hur du gör proteinfluff, med och utan proteinpulver) och en stor kopp svart chaithé.

0 kommentarer

224. En välbalanserad frukost

En bra start på dagen helt enkelt!

Långsamma kolhydrater, protein, fibrer, bra fetter, vitaminer och mineraler.

Gröten är gjord på: 1 dl fiberhavregryn, 3 dl vatten, nypa salt, 1 tsk vaniljpulver, 1 äggvita och 1 skopa vaniljcasein.

Tillbehör: Keso, varma hallon, jordnötssmör och gojibär.

0 kommentarer

211. Svar på kommentar – Havregrynsgröt

Om jag äter vanlig havregrynsgröt på morgonen, kan jag ha jordnötssmör på det då? Har du några andra bra och enkla tips på vad man kan ha det till? Och vad är det egentligen bra för? :)

Vi kan börja med vad havregrynsgröt är bra för: 

Havregrynsgröt är en jättebra frukost då den innehåller långsamma kolhydrater som håller sig mätt länge, rensar bort skadligt kolesterol, innehåller fibrer som sätter igång magen, innehåller mycket näringsämnen och mineraler, och om man gör den rätt är den otroligt god!

Hur gör du då havregrynsgröt på bästa sätt?

Jag tycker det är bäst att göra på platta, alltså inte i micron. 1 dl havregryn (sportgryn/fibergryn), ca 2-3 dl vatten, och en nypa salt, där har du grundreceptet. När den är nästa klar kan du knäcka i 1-2 äggvitor, konsistensen blir bättre då och proteinhalten höjs avsevärt.

Mer eller mindre så gör jag min havregrynsgröt, men sen kan du välja att smaksätta och söta den med exempelvis:

Vaniljpulver, mosad banan, rivet äpple, kryddor (kanel, kardemumma, ingefära m.m.), kakao, stevia, socker eller proteinpulver.

Ang topping: Som svar på din fråga så självklart! Jordnötssmör är det godaste att ha på! Lägg på det när gröten är varm så blir det lite sådär mjukt.. Supergott!

Annan topping:

Min bastoppen är mer eller mindre jordnöttssmör och keso. Det har jag alltid på.. Sen är det jättegott med frukt och bär, kvarg, smaksatt keso/kvarg, kryddor (kanel, kardemumma, ingefära m.m.), honung, yoghurt, sirap, mjölk, proteinfluff – U name it! Lyxa med mörkt choklad.. Haha, möjligheterna är oändliga och det är det som är så bra med gröt. Toppa den mycket så blir det som godast!

Hoppas du fick svar på din fråga och orkade läsa hela svaret! Haha. Kram!

2 kommentarer

204. Dagens frukost, träning och glad Matilda

Vaniljgröt (1 dl fiberhavregryn, 1 tsk vaniljpulver, 2 tsk stevia strö, 2 dl vatten och en äggvita (slås i sist)).
Toppad med skivad banan, frysta hallon, chokladkräm (kvarg+keso+1 tsk kakao) och honung.

Kanellatte (Hälften kaffe, hälften varm mjölk, 2 tsk stevia strö och en nypa kanel).

Har haft fullt upp idag! Eller nej, det har jag inte, haha, men jag har tränat fint och träningen går braaa nu! Måste skryta lite.. Har precis börjat köra squats med skivstång och vikter, ärligt har alltid lösa vikter skrämt skiten ur mig så nu utnyttjar jag en väldigt god vän som får vara socialt stöd. Förra veckan var det teknik med bara skivstången (för det heter väll så?) och bara den väger ju 20 kg, vilket förvånade mig, haha, och idag så körde jag squats med vikt på stången, och jag hade nästan lika mycket som min egen kroppsvikt (fattades 4 kg bara!). Stolt för andra försöket, men mer ska nog gå, då jag även lyckades med 200 kg i benpress – och gjorde tio reps! HA!

Hur som, spinningen idag var ett självmord. Fick anstränga mig för att andas normalt! Ett bra pass helt enkelt.

Var så hungrig så jag inte riktigt visste var jag skulle ta vägen nu så har ätit yoghurt, keso, flingor, smörgås samt finkrisp med brieost och är nu m ä t t. Haha..

Haha, ja, jag är på gott humör.. Har goda nyheter men vågar inte avslöja dem än då inget är säkert..  Firar hur som med att beställa två proteinpulver… Ha! NU måste jag spara, har ju något att spara inför..

 

4 kommentarer

160. Recept – Lyxfrukost

Du behöver: 

  • Sporthavregryn
  • Vatten
  • Sötningsmedel
  • Salt
  • Kakao
  • Äggvita

Topping:

  • Keso och/eller kvarg
  • Hallon
  • Mörk choklad

Såhär gör du:

Koka upp havregryn, vatten, salt och sötningsmedel. Tillsätt drygt 2 tsk kakao. När gröten är nästan så fast som du vill ha den så rör du i en äggvita.

Blanda ihop valfri topping. Krossa lite mörk choklad och strö över.

0 kommentarer

132. Pre-workout frukost

0 kommentarer
wordpress hemsida wordpress hemsida